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正念之道—每天解脱一点点

至完结
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    微声音

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  • 语言:

  • 更新:

    2017-02-26 22:16

  • 年份:

    2017

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正念之道—每天解脱一点点

《正念之道—每天解脱一点点》有声小说点播列表:

  • 正念之道—每天解脱一点点：推荐序
  • 1.1.1正念何以重要：生活艰难，人皆如此—快乐时可以得到的，但有待你的选择
  • 1.1.2正念何以重要：生活艰难，人皆如此—正念：解决问题的良药
  • 1.1.3正念何以重要：生活艰难，人皆如此—我们的预后是可怕的
  • 1.1.4正念何以重要：生活艰难，人皆如此—被快乐钩住
  • 1.1.5正念何以重要：生活艰难，人皆如此—为己之利，过度聪明
  • 1.1.6-8过滤我们的生活/一切皆会过去/一个古代的问题
  • 1.1.9-13未获成功/爱让人受伤/痛苦大于快乐/都是我的错/正念练习，解决之道
  • 1.2.4-5正念—解决之道：正念练习/来自于实验室的证据支持
  • 1.2.1-3正念—解决之道：日常丧失正念/什么最重要/正念的起源
  • 1.2.6-8正念—解决之道：一个问题还是多个问题/“潜水员”法/学会与自己的体验共处
  • 1.2.9-11正念练习的多样性/我应该如何开始/避免混淆：正念练习不是什么
  • 1.3.1学习正念修行—对焦
  • 1.3.2 学习正念修行—坐好，什么都别做
  • 1.3.3 学习正念修行—专注练习
  • 1.3.4 学习正念修行—一个由呼吸带来的众多体验方法
  • 1.3.5 学习正念修行—让修行成为你生活的一部分
  • 1.3.6 学习正念修行—活动中的禅修：行禅
  • 1.3.7 学习正念修行—自下而上的禅修：身体扫描
  • 1.3.8 学习正念修行—以少换多：食禅
  • 1.3.9 学习正念修行—带有正念地进餐
  • 1.4.1 培养正念的生活—从专注到正念
  • 1.4.2 培养正念的生活—培养接受的态度
  • 1.4.3 培养正念的生活—越来越复杂了—我该怎么办？
  • 1.4.4 培养正念的生活—非正式正念练习
  • 1.4.5-8 培养正念的生活—小型闭关/救生用具/融为一体：过正念的生活/基本练习方法
  • 1.4.9 培养正念的生活—阻碍和支持
  • 2.5 应对身心紊乱和人际关系的日常练习—与恐惧为友：应对担忧与焦虑
  • 2.5.1-3 到底什么是焦虑/生理现象的悲剧：另一个进化故事/我们的思维疾病：前倾性
  • 2.5.4 与恐惧为友：应对担忧与焦虑—我们真正害怕的是什么
  • 2.5.5 与恐惧为友：应对担忧与焦虑—逃避行为：活动中的潜水员
  • 2.5.6 与恐惧为友：应对担忧与焦虑—效果显著地认知行为疗法
  • 2.5.7 与恐惧为友：应对担忧与焦虑—焦虑时的正念练习方法
  • 2.5.8-12 明智的行动/应对焦虑和恐惧的正念练习/制定一项计划/在你需要更多帮助时
  • 2.6.1 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—抑郁的多样性
  • 2.6.2 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—全或无
  • 2.6.3 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—思维疾病再次来访
  • 2.6.4 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—求助于当下时刻
  • 2.6.5 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—进入黑暗之地
  • 2.6.6 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—将抑郁当做一个机会
  • 2.6.7 进入黑暗之地：以全新的眼光来认识悲伤和抑郁—综合运用
  • 2.6.8-10 对抗抑郁的正念练习/制定一项计划/我可以从心理治疗等其它方法中受益吗
  • 2.7.1 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—一种原因，多种病痛
  • 2.7.2 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—慢性病痛的奇怪病例
  • 2.7.3 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—背部感受计划
  • 2.7.3 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—（续）背部感受计划
  • 2.7.4-5 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—综合运用/其他疼痛症状
  • 2.7.9 应对疼痛和压力相关病症的正念练习、在你需要更多帮助时
  • 2.7.6 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—消化功能障碍
  • 2.7.7 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—性功能障碍
  • 2.7.8 超越应对症状：将疼痛和与压力相关的症状进行转化—失眠
  • 2.8.1 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—我是谁
  • 2.8.2 针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—为什么我们认识不到这一点
  • 2.8.3 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—构建身份与自我
  • 2.8.4 针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—了解自我，与你相处
  • 2.8.5 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—拥抱情绪
  • 2.8.6 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—相互倾听
  • 2.8.8 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—关系中的正念
  • 2.8.9 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—为人父母
  • 2.8.10 充分经历磨难：针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—爱与限制
  • 2.8.11 针对恋爱关系、父母关系和其他亲密关系的正念—综合运用：练习关系中的正念
  • 2.8.12-14 关系、制定一项计划、在你的关系问题需要得到进一步帮助时
  • 2.9 摆脱恶习：学习如何做出更好地选择
  • 2.9.1 摆脱恶习：学习如何做出更好地选择—内疚、羞愧与其他各种快乐
  • 2.9.2 摆脱恶习：学习如何做出更好地选择—练习正念的道德观
  • 2.9.3 摆脱恶习：学习如何做出更好地选择—伦为奴隶、饮食
  • 2.9.3 （续）饮食—综合运用：正念的饮食
  • 2.9.4 摆脱恶习：学习如何做出更好地选择—麻醉剂
  • 2.9.5-7 工作、赌博、购物和性；应对恶习的正念练习；制定一项计划
  • 2.10.1 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系—我们害怕什么
  • 2.10.2 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系—“不在意”先于“没关系”
  • 2.10.3 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系—一切都在变化中
  • 2.10.4 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系—应对疾病
  • 2.10.5 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系—死亡
  • 2.10.6 变老不易：改变你同衰老、疾病、死亡的关系—联结
  • 2.10.7 变老不易：改变你同衰老、疾病和死亡的关系—综合运用：拥抱非永恒性
  • 2.10.8-10 应对衰老、疾病和死亡的正念练习、制定一项计划、你可以去寻求更多的帮助
  • 2.11 还有什么：正念给你的希望—快乐水车/珍惜现实/服务他人/慷慨/心流/幸福之道
  • 在你需要进一步帮助时：如何找到合适的治疗师
  • 译者后记—李孟潮

    • 《正念之道—每天解脱一点点》剧情简介

    【美】Ronold D. Siegle 著
    ?????????? 李迎潮 李孟潮? 译

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